BCAA

Essentielle Aminosäure

BCAA, ist eine englische Abkürzung und heißt ausgeschrieben „Branch-Chain Amino Acids“, in der deutschen Übersetzung so viel wie „Verzweigtkettige Aminosäuren“. Es ist deshalb ein so elementarer Bestandteil von Eiweißpulver, weil BCAA aus den drei Aminosäuren Leucin, Valin und Isoleucin besteht. Da unser Körper nur verschiedene Eiweiße richtig verarbeiten kann, ist eine zielgerichtete Auswahl der Proteine die Mutter aller Maßnahmen. Denn unsere Leber wandelt genau diese drei Aminosäuren nicht um. Dadurch stehen die BCAAs direkt dem Muskelgewebe zur Verfügung und können dort ihre positiven Einflüsse wirken lassen.

Die drei Aminosäuren Isoleucin, Leucin und Valin werden zusammengefasst zur Gruppe der verzweigtkettigen Aminosäuren. Sie machen circa die Hälfte der für uns essentiellen Aminosäuren aus (d. h. ihre Aufnahme durch die Nahrung ist wichtig, da der Körper sie nicht selbst herstellen kann). Eine besonders hohe Konzentration von Isoleucin, Leucin und Valin findet man in den Muskeln (v. a. Herzmuskel und Skelettmuskeln), wo sie für Stoffwechsel und Proteinaufbau entscheidend sind und eine wichtige Energiequelle darstellen. Die drei Aminosäuren werden häufig auch als „Stress-Vitamine“ bezeichnet, da sie bei Belastung wie Stress, Krankheit oder körperliche Erschöpfung durch Sport eingesetzt werden können.

Produktempfehlungen zur Einnahme von BCAA